Comment apprendre à se respecter et à s’aimer

par Isabelle Bertholin | Sep 16, 2016 | La manifestation consciente : Développement personnel, spirituel et énergétique

Le respect de soi commence déjà par s’accepter tel que vous êtes et travailler pour apprendre à bien vous connaître. Cette prise de position passe par le respect de la personne que vous êtes en acceptant de travailler pour devenir celle que vous avez toujours rêvé de devenir.

De cette manière en ayant du respect pour vous, en étant heureux d’être qui vous êtes, les autres autour de vous auront du respect et de l’admiration pour vous.

Allez à la découverte de vous même et de votre potentiel

Dans un premier temps, il va vous falloir faire une introspection de votre vie et repérer les moments où vous avez été fier de vous et de commencer à regarder en face la partie de vous que vous n’ aimez le moins.

Le respect de soi passe tout d’abord par l’acceptation de soi dans sa globalité ( votre caractère, votre corps, votre manière de communiquer et de vous comporter avec les autres ).

Vous pouvez prendre un papier et un crayon et commencer par dresser une première liste de ce que vous aimez bien chez vous, et une seconde pour les parties vous n’aimez pas chez vous.

Cela va vous donner déjà un aperçu des points sur lesquels vous allez devoir travailler.

Vous pouvez également poser cette question à votre entourage car ils peuvent avoir un œil critique bienveillant et vous aider dans cette démarche….et comparez avec ce que vous avez noté si certains points se recoupent.

Ayez de la compassion pour vous

S’aimer soi-même permet de s’accepter tel que vous êtes et savoir vous pardonner vos erreurs du passé. Ces erreurs vous ont permises de comprendre des choses sur vous. Les erreurs vous permettent de comprendre et d’avancer, c’est toujours positif.

Pour cela il suffit de prendre en compte toutes nos erreurs et de les accepter avec amour et compassion et nous pardonner. Il faut envoyer de l’amour aux parties de nous que nous aimons le moins afin de les intégrer et de les libérer.

Acceptez la personne que vous êtes

Le respect passe avant tout par l’acceptation de ce que l’on est. Arrêtez de regarder uniquement vos défauts mais essayez plutôt de mettre en avant vos qualités.

Changez votre mode de fonctionnement

Se respecter soi-même est tout d’abord apprendre à changer son mode de fonctionnement….et restez positif ! Changer votre manière de parler avec des phrases négatives sur vous, transformez les en phrases positives…ça change tout…

EX : je suis nul…tout va mal….

Dites plutôt : je suis fatigué je n’ai pas su profiter de ma journée.

N’agissez plus en fonction de ce que les autres attendent de vous (quitte à les blesser) mais en fonction de vos propres besoins. Si vous faites quelques choses à contre cœur cela n’est pas s’aimer et s’accepter car cela va créer des tensions et de la colère, la fatigue, des douleurs corporelles….en vous.

S’aimer soi-même permet d’écouter sa petite voix intérieure qui vous dicte ce qui est bon ou pas pour vous.

Arrêtez de vouloir faire plaisir à tout le monde et de vous oublier !

Savoir dire NON et mettre des limites

S’aimer soi-même commence par apprendre à se respecter et à savoir dire « NON »quand une situation ne vous convient pas. Mais il va falloir accepter pleinement ce « NON » sans jugement et sans culpabilité.

Si les autres ne vous comprennent pas ce n’est pas grave cela est leur point de vu et pas le vôtre. Vous savez pourquoi vous avez dit Non et vous n’avez pas besoin de vous justifier.

En travaillant sur l’acceptation du NON vous verrez que les autres vont vous respecter et vous admirez car vous écoutez vos besoin et vous évitez de vous faire happer par les différentes sollicitations qui nuisent à votre bien être et à votre confort personnel.

Il va falloir travailler pour apprendre à mettre des limites sur ce que vous acceptez ou pas venant de votre entourage, de vos relations professionnelles et amicales. Nous avons tous côtoyer des personnes toxiques qui ont tendance à nous bouffer énergétiquement !

Nous avons tous un jardin secret et vous devez le protéger.

S’aimer soi-même est de faire en sorte que les autres vous respectent et en contre partie vous devez aussi respecter les autres.

Être dans le non jugement et dans la non critique

Arrêtez de toujours vous comparer aux autres ou d’envier leur situation…car vous ne connaissez pas les épreuves qu’ils vivent et qui ils sont réellement…leur vie n’est sûrement pas si idéale que cela !

Efforcez vous de construire votre vie telle que vous la rêvez afin que vos souhaits deviennent réalité, efforcez vous de travailler sur vous pour avancer dans la direction que vous avez choisi.

Ne pas jugez et ne pas critiquer permet de se respecter et agir avec amour pour soi même et pour les autres.

Croyez en vous et en vos capacités

Ayez confiance en vous et en votre intuition, faites vos propres choix sans demander l’avis aux autres qui risquent de vous faire douter de vous !

Lorsque vous avez pris une décision, tenez là….si votre choix est bon : tant mieux!

Mais si vous avez pris la mauvaise décision….malheureusement cela arrive…alors questionnez vous et voyez ce que cette situation peut vous apprendre !

Les erreurs sont là pour nous faire grandir et apprendre….et tirez-en des conclusions.

Faites la liste de tous vos échecs et regardez le chemin qu’ils vous ont fait parcourir et tout ce que vous avez pu apprendre sur vous…grâce à eux !

Vous allez être étonné !

Ne pas se faire atteindre par le jugement et la critique venant des autres

Pas facile vous allez me dire !

Laissez les autres s’exprimer et écoutez ce qu’ils ont à vous dire. Prenez de la hauteur, analysez et prenez un temps de réflexion avant de répondre, ce temps peut être de quelques minutes à quelques jours suivant l’atteinte personnelle que vous ressentez.

Exprimez toujours votre point de vu avec « JE  » et non « TU ou VOUS  » car l’autre personne risque de se sentir agressé. Faites passer votre point de vu calmement, en disant que vous respectez le point de vu de l’autre mais que ce n’est pas le vôtre et que la personne en face de vous à le devoir de vous respecter.

Ce travail n’est pas facile à mettre en place au début car nous avons des automatismes de défense qui se mettent en place de suite….mais après expérimentation vous serez à même de vous contrôler et votre parole deviendra bienveillante pour vous et pour les autres.

Aimez vous et traitez vous avec respect

Quelques petits conseils pour augmenter l’estime de vous :

• Faites au moins une chose par jour que vous aimez.
• Respectez votre corps en mangeant correctement, en faisant du sport, en dormant plus.
• Dites vous chaque jour que vous vous aimez telle que vous êtes. Ayez du respect et de la compassion pour vous.
• Regardez chaque jour vos erreurs et voyez comment vous pouvez envisager de vous améliorer.
• Découvrez de nouvelles activités qui pourraient vous faire du bien telle que la relaxation, la méditation, un soin Reiki pour vous détendre…
• Traitez vous avec respect comme vous aimeriez que les autres vous traite….nous sommes souvent pas très indulgent avec nous même.
• Sachez reconnaître les gens qui vous manque de respect et couper court…prenez de la distance…protégez vous !
• Communiquez toujours avec amour et bienveillance.
• Pardonnez vous vos erreurs du passé et pardonnez aux autres de vous avoir blessés.
• Essayez de canaliser vos émotions, évacuez-les en sortant en marchant….respirez un grand coup, plutôt que de déverser votre poubelle sur les autres car vous risquez de le regretter par la suite.
• Sachez reconnaître vos tords.
• Passez du temps avec des personnes qui vous motivent, qui vous tirent vers le haut et qui vous respectent telle que vous êtes. S’aimez soi-même permet de vivre en harmonie avec soi et les personnes qui nous entourent. Evitez les personnes toxiques qui abusent de votre personne et de votre gentillesse ! S’aimez soi-même est aussi avoir la force de couper les liens avec les personnes qui ne nous correspondent plus.
• Restez humble, arrêtez de vous venter…car vous donnerez une mauvaise opinion de vous à votre entourage. Si vous voulez que les autres vous respectent, vous devez laissez les autres vous découvrir et se faire leur propre opinion sur vous. Vous serez surpris du résultat !

Lâchez prise

par Isabelle Bertholin | Sep 13, 2016 | La manifestation consciente : Développement personnel, spirituel et énergétique

Un petit coup de main pour toutes les mamans….

Etre maman aujourd’hui est un vrai métier….on vit des journées à rallonges et on a le sentiment de ne pas pouvoir se poser et prendre du temps pour soi…car on doit aller travailler, gérer notre vie familiale ( courses, repas, repassage, les enfants, les activités sportives……) et nous sommes souvent épuisées, donc stressées, énervées…..car on porte trop de choses sur nos épaules !

ASSEZ ! Me direz vous !

Alors comment faire ?

C’est pas si compliqué que cela car je suis passée aussi par là et j’ai appris à hiérarchiser mes priorités une part une…
Déjà essayez de vivre l’instant présent sans penser à demain…et de ne pas faire de projections sur le futur….cela enlève du stress….

Le matin commencez votre journée du bon pied en vous levant 15mn plus tôt que le reste de la famille et déjeunez tranquilement ou aller faire une petite marche….cela permet de bien commencer la journée.!

Si vous êtes fatiguée prenez du temps pour vous et levez le pied…si le ménage ou le repassage est pas fait c’est pas grâve ! Soyez moins rigide avec vous même, laissez vous le choix de faire ou de ne pas faire les choses….Personne ne va regarder votre panière de linge ou la poussière sur vos meubles !

Essayez de consacrer plus de temps à vos enfants et faites les participer au tâches du quotidien….faire à manger, débarasser la table, faire le ménage….cela les responsabilisent et leur apprend que dans une famille tout le monde doit donner un coup de main….et vous ça vous soulage…. (plutôt que de faire le repas, les devoirs et les douches en même temps !!
Le stress au max ! ) et recompensez les à la fin de chaque semaine mais pas avec des cadeaux avec une pièce de monnaie par exemple car cela leur donne aussi la notion que gagner de l’argent = travailler.

Même si c’est pas fait comme vous le souhaitez c’est pas grâve….ils vous ont aidé..ne soyez pas perfectionniste !

Essayez de faire une activité par jour qui vous plait même si vous y consacrez que très peu de temps….vous verrez rapidement la différence et votre estime de vous sera reboostée et vous serez mieux dans votre peau.

Le week-end trouvez du temps pour vous reposer et faire des choses en famille ( sorties, balade, vélo, ciné, amis…).

Evitez de rester fermer tout le week-end…même si il pleut ! car vous allez broyez du noir et votre journée sera tendue !

En résumé….ECOUTEZ VOUS !

Comment faire face à ses peurs ?

par Isabelle Bertholin | Mai 3, 2016 | La manifestation consciente : Développement personnel, spirituel et énergétique

Que se passe-t-il au niveau physiologique lorsque nous avons peur ?

Le mot peur est souvent employé dans notre langage courant et elle va souvent de pair avec l’anxiété car nous avons du mal à faire la différence souvent entre ces deux émotions car la peur engendre souvent un état anxieux.

Nous avons tous connu cette émotion à un moment de notre vie et nous pouvons encore se souvenir ce qui s’est passé dans notre corps et comment il a réagit face à cette peur : notre bouche est devenue sèche, notre cœur s’est emballé, notre estomac c’est noué, nos jambes se sont mises à flageoler, nous avons eu des sueurs ( froides ou chaudes ).

Ces réactions sont des réactions normales car notre corps est en état d’alerte près à se défendre contre cette situation imprévisible.

Ces réactions permettent à tout notre corps de se préparer à fuir et vite !

Mais aujourd’hui nous savons souvent peur de demain ou des éventements à venir mais est ce que nous avons besoin de fuir ?

Non, me direz-vous car nous ne sommes pas confronté à un tigre dans la rue sur le même trottoir que nous !

Cette programmation est ancrée dans nos cellules mais elle ne sert plus à la même chose de nos jours.

Toutes ces réactions sont normales c’est notre mécanisme de défense qui se met en place afin d’affronter cette peur afin de pouvoir la surmonter et s’adapter à la situation que nous sommes entrain de vivre.

Si nous analysons bien chaque situation lorsque nous avons eu peur dans notre vie nous nous rendons rapidement compte que nous avons eu peur car souvent nous nous sommes projetés dans notre avenir, de ce fait, nous anticipons l’événement ou la situation à laquelle nous allons être confronté.

Nous pouvons alors en conclure que la peur relève souvent de notre imagination ou de nos projections futures !

Nous nous conditionnons tout seul à anticiper les événements qui vont se produire dans notre futur et de ce fait nous nous créons nos propres peurs qui sont souvent injustifiées et qui sont dues à notre mental !

Si nous essayons de nous concentrer le plus souvent sur l’instant présent ( « être ici et maintenant  » et « vivre sa vie en pleine conscience « ) nous apprendrons petit à petit à analyser la situation telle qu’elle est au présent, de prendre du recul par rapport à celle-ci, et surtout éviter toute forme de projection.

Le futur est inconnu dans l’instant présent de ce fait il est impossible d’anticiper les événements, si vous les anticiper c’est votre mental qui vous malmène et c’est le fruit de votre imagination car l’événement a peu de chance de se produire comme vous l’avez imaginé car différents paramètres peuvent intervenir et la situation futur peut évoluer de manière bien différente que celle imaginée au départ !

Voici une petite histoire tirée du livre de Claudia Rainville qui va vous permettre de bien comprendre :

Un jour un sage, se rendant à un pèlerinage dans un petit village de l’Inde, rencontre sur son chemin Monsieur Choléra. Le sage lui demande où il va de si bon matin. Monsieur Choléra lui explique qu’il a reçu la mission de retirer cinq cents âmes de cette terre. Il ya beaucoup de monde à ce pèlerinage et les conditions d’hygiène laissant à désirer, c’est l’endroit idéal pour exécuter ma mission !

Au pèlerinage, il y eut mille cinq cents décès. Le sage pensant que Monsieur Choléra lui avait menti se dit : » Ah si je le revois celui-là ! »

C’est alors qu’il le rencontre à nouveau.« Tu m’avais dit que tu en prendrais cinq cent ? » »oui, j’en ai pris que cinq cents ! » »Et les autres alors ? » »Ah Monsieur Peur était aussi au pèlerinage. C’est lui qui a pris les mille autres ! »

Lorsque nous avons peur que se passe-t-il au niveau énergétique ?

 Dès que notre mental commence à créer des peurs en se projetant souvent dans le futur toutes nos cellules et notre ADN vont se marquer de cette peur.

La peur est reliée au chakra racine et celui-ci est directement relié à notre corps astral.

Comme les différents corps énergétiques sont imbriqués les uns dans les autres comme des poupées russes, vous pouvez donc facilement en déduire que cette énergie liée à la peur va se diffuser dans l’ensemble de nos différents corps énergétiques.

De plus la loi de l’attraction émet une résonance qui tend à attirer vers nous l’objet de nos peurs.

Généralement nos peurs sont liées le plus souvent un un mauvais équilibre de notre chakra racine ( chakra qui se trouve à la base de notre colonne vertébrale ).

Dans ce chakra nous y retrouvons également nos expériences pré-natale, de notre naissance et post-natal jusqu’à l’âge de 7 ans environ.

Ces souvenirs souvent inconscients ont une influence sur la construction et la formation de notre chakra racine.

Les différents corps énergétiques ont aussi une influence sur notre corps physique car chaque chakra est relié directement à nos organes et nos cellules.

Au niveau physique si nos peurs ne sont pas évacuées énergétiquement elles vont se cristalisées dans nos différents corps énergétiques et donc toucher avec le temps le bon fonctionnement de nos différents organes car tout est lié et tout communique.

Plus nous allons avoir des peurs et être anxieux, plus notre corps va être imprégné de cette peur et notre énergie aura de plus en plus de mal à circuler comme il faut.

Les maladies que nous pouvons développer qui sont liées directement à la peur sont :

• les douleurs lombaires,
• la sciatique,
• des problèmes au coccyx
• maladie des os, du sang,
• les varices dans les jambes,
• les tumeurs au rectum,
• la dépression,
• les maladies auto-immunes,
• le cholestérol…

Mais les peur sont aussi responsable de malaises, de phobies….

Quels sont les peurs les plus courantes dont nous avons du mal à nous défaire ?

Les peurs que nous vivons sont très souvent dues à notre manque d’estime de nous et notre manque de confiance en nous, de ce fait nous avons souvent la sensation d’être en danger face à un événement ou une situation qui nous dépasse et nous avons du mal à nous raisonner.

Ces peurs peuvent survenir à certains moment de notre vie où nous seront face à un changement subi ou souhaité comme :

• un deuil,
• un divorce, une séparation,
• une naissance,
• un déménagement,
• un changement de travail,
• une nouvelle relation amoureuse,…..

Il existe aussi des peurs qui sont ancrées dans nos mémoires cellulaires à cause de ce que nous avons vu ou entendu, à des expériences douloureuses que nous avons vécues et les phobies en font parties :

• la peur du noir,
• la peur de la foule,
• la peur des endroits clos,
• la peurs de certains animaux ( chien, chat, serpent, araignées, souris…).

Ces peurs peuvent être liées à notre vie actuelle ou à nos vies antérieures ( passé karmique ).

Il n’est pas toujours facile d’en prendre conscience, d’en trouver la cause afin de pouvoir les nettoyer car elles sont inconscientes.

Notre corps lui, les a bien enregistré et nous le fait savoir lorsque nous revivons des situations similaires qui rentrent en résonance avec des événements qui peuvent nous les rappeler inconsciemment.

Les peurs inconscientes les plus courantes sont relatives aux blessures d’âme comme :

• le rejet,
• l’abandon,
• l’humiliation,
• la trahison,
• l’injustice.

Mais ces blessures d’âme peuvent être directement reliées à notre passé karmique donc la plupart du temps il y a un double nettoyage à faire.

Comment se libérer de nos peurs ?

1- En en prenant conscience

Il faudra dans un premier temps ne pas ignorer vos peurs mais les écouter, savoir les repérer, avancer et vivre avec elles. Il faut aller de l’avant sans se laisser paralyser par elles.

Plutôt que de fuir votre peur, demandez lui ce qu’elle a à vous apprendre sur vous ou sur la situation.

Acceptez la et accepter de rester avec elle et d’écouter ce qu’elle a à vous dire, en prenant du recul par rapport à celles-ci.

Vous pouvez vous poser les questions suivantes :

• Pourquoi  avez vous peur ?
• Que craignez vous ?
• D’où vient cette crainte ?
• Qu’est ce qui se passerait si vous la laissiez partir ?

2- Il va falloir apprendre à accepter ses peurs

Il faut savoir reconnaître ses peurs et accepter qu’elles puissent exister en nous.

Il faut en prendre conscience et travailler sur le fond du problème.

Mais il n’ai pas toujours aisé de le  savoir car les peurs sont profondes viennent très souvent de traumatismes dont nous avons pas forcement conscience durant notre petite enfance.

Les peurs peuvent aussi venir de nos bagages transgénérationnels qui se transmettent inconsciemment.

Il faudra apprendre à savoir repérer ses peurs et les regarder en face afin de pouvoir commencer à les comprendre et les apprivoiser afin de pouvoir commencer à les évacuer.

Citation de Fenger Drend Strup :

« L’ignorance engendre la peur, la peur engendre la tension des muscles, la tension des muscles engendre la douleur, alors qu’au contraire la connaissance engendre la tranquillité d’esprit, la tranquillité d’esprit apporte le calme et la détente physique empêche l’extension de la douleur. »

3- Il va falloir passer à l’action

Dans un premier temps il faut apprendre à repérer et à fuir les projections qui sont dues à notre imagination donc à notre mental !

C’est très souvent notre mental qui nous suggère nos peurs et nous dépensons une énergie considérable à vivre dans nos projections qui nous laisse imaginer souvent le pire !

Plutôt que nous projeter dans l’avenir, revenons au moment présent.

Le présent va nous permettre de prendre de la distance par rapport à la situation qui nous dérange, le présent permet de relativiser les choses car nous allons prendre conscience des projections que nous sommes entrain de faire. Le présent également nous aide à nous poser les bonnes questions afin de pouvoir trouver la solution en nous.

Le présent nous permet alors d’agir POSITIVEMENT !

Si nous avançons pas à pas de cette manière cela va permettre petit à petit de créer des prises de conscience qui vont nous permettre peu à peu de nous libérer de nos peurs, de reprendre confiance en nous et notre estime de nous se retrouvera grandi.

Les différents moyens efficaces à mettre en place qui peuvent vous aider :

• L’ancrage va nous permettre de vivre dans le moment présent « être ici et maintenant » et de vivre pleinement notre vie, de mener à bien nos différents projets. L’ancrage à la Terre Mère se fait par le biais de notre chakra racine. Lorsque nous manquons d’ancrage nous avons souvent la tête dans les nuages et notre mental nous parasite en faisant des projections dans le futur. Etre bien ancrer permet de prendre ses propres décision sans se laisser influencer par les autres. Nous ne laissons plus les autres choisir à notre place.
• Comment s’ancrer ? 
  • – En marchant, balade en forêt, en jardinant, en portant du rouge sur soi, en prenant un arbre dans ses bras, faire la méditation de l’arbre, visualiser une lumière rouge qui part de nos pieds et qui remonte jusqu’en haut de notre tête….
• Le soin Reiki car il permet de travailler en profondeur en simultané sur l’esprit et le corps et permet donc une guérison profonde en très peu de séances.

• Le nettoyage karmique de nos vies passées,
• La méditation,
• La relaxation.

Qu’est-ce que l’anxiété de performance ?

par Isabelle Bertholin | Fév 12, 2016 | La manifestation consciente : Développement personnel, spirituel et énergétique

L’anxiété de performance est souvent lié au perfectionnisme chez l’adulte qui va le mettre en application dans sa vie de tous les jours ( à la maison dans le cadre de la vie familiale, au travail, dans sa vie sociale….).

Ces personnes sont tellement perfectionnistes qu’elles auront tendance à mettre la barre très haute avec des objectifs qui leur seront difficilement réalisables et qui lui procureront une anxiété à un niveau très élevé.

L’anxiété de performance est souvent due à un certain nombre de croyances à propos de notre performance, notre réussite sociale, notre estime de nous même.

Parmi ces croyance la première qui vient est la peur de l’échec.

De plus notre société aujourd’hui favorise cette croyance car nous avons le devoir d’être au top tous les jours,  nous nous donnons plus le droit à l’erreur sans culpabiliser car nous avons le devoir d’être reconnu aux yeux des autres.

Par ailleurs cette peur de l’échec fait reposer l’estime de soi non pas sur ce que l’on doit être dans la vie mais uniquement dans le parraître ( avoir un bon travail, une belle maison , une grosse voiture, des habits à la mode….)

De ce fait, ces personnes oublie complètement qui elles sont et n’arrivent pas à se connecter à l’essentiel, c’est à dire s’aimer, se faire plaisir simplement, vivre des plaisirs simples que la vie peut nous apporter….

Pour repérer les troubles de l’anxiété chez l’adulte, le sujet devra présenter au moins trois symptômes parmi les suivants :

• agitation ou sensation d’être survolté ou à bout.
• fatigue généralisée,
• irritabilité
• difficulté de concentration ou trous de mémoire,
• tension musculaire,
• perturbation du sommeil.

On retrouve aussi comme symptôme des émotions négatives qui peuvent prendre le dessus comme la colère et la tristesse qui plonge le sujet dans un état de souffrance.

Cette anxiété de performance se traduit souvent chez l’adulte par un burn-out.

D’où vient cette anxiété de performance ?

Elle commence souvent à se développée très tôt dans la petite enfance aussi bien au niveau familial que scolaire.

L’adulte lorsqu’il était enfant aura pu être confronté à des parents qui lui en demandait trop et qui lui ont fixé la barre trop haute mais cette anxiété pourra trouver sa source au niveau de l’école.

Une attitude parentale serait en effet à l’origine de ce syndrôme. Elle consiste à demander à son enfant des choses qui seront difficilement réalisables voir irréalistes !

Souvent ce type de parent sont toujours insatisfaits du comportement de leur enfant et face à cette pression l’enfant ne sait pas comment s’y prendre pour pouvoir satisfaire les attentes de ses parents et cela peut déboucher sur une pathologie qui se nomme : névrose de contrainte.

Pour essayer d’y faire face l’enfant va intégrer les critiques injustifiées dont il est perpétuellement l’objet et va se culpabiliser encore plus, soit il va réagir violemment à l’injustice parentale en s’opposant au ce dictate !

Dans un cas comme dans l’autre l’enfant n’est pas reconnu à sa juste valeur, ce qui nuit gravement à sa construction et à son estime de soi.

Dans ce cas l’enfant risque de développer une anxiété de performance ( l’enfant va chercher constament la reconnaissance de ses parents avec le sentiment de ne faire jamais assez bien à leurs yeux!).

De plus l’école peut aussi poussé l’enfant dans ce schéma d’anxiété de performance car même si l’enfant a été éduqué dans un climat familial bienfaisant et cohérent, la scolarisation peut en effet constituer pour l’enfant un ensemble d’obstacles qu’il surmontera avec plus ou moins de bonheur.

Il faut bien reconnaître que la pression dans laquelle l’élève est confronté en milieu scolaire est rarement de nature à épanouir l’élève, au contraire elle aura plutôt tendance à le destabiliser ( comparaison des performances entre les élèves à l’aide des notes et des classements, dévalorisation de la part de certains enseignants, peut d’empathie et d’écoute….).

De plus si l’élève n’est jamais encouragé par son entourage ( parents et enseignants) mais exclusivement jugé par ses résultats scolaires, il apprendra à s’évaluer uniquement en fonction de ses performances extérieures et non en fonction de ses ressources individuelle intérieure.

Comment surmonté l’anxiété de performance ?

Dans un premier temps il faudra aider l’adulte à prendre conscience de sa pathologie en faisant une introspection de soi honnête et sincère. Puis il sera souvent nécessaire de faire appel à un thérapeute qui va aider son patient à y voir plus clair.

Il va falloir remonter sur son passé pour savoir depuis combien de temps nous sommes touché par cette anxiété de performance ( l’enfance avec vos parents, à l’école…ou alors dans votre vie familiale, dans votre travail….).

Plus la cause sera recente, plus il sera aisé de la soigner….plus elle sera ancienne plus il faudra changer un certain nombre de schémas petit à petit.

Le patient devra accepter de se fixer de nouveaux objetifs qui sont pour le coup beaucoup plus réalistes donc de se fait atteignables.

Il faudra apprendre à moins se comparer aux autres, et avoir confiance en soi et en ses propres capacités.

Pour se libérer de cette pathologie il faudra apprendre au patient à réinstaurer son image réelle qu’il a de lui même, plutôt qu’une image de lui qu’il a fantasmé.

Cela permet de reconstruire l’estime de soi.

Il faudra aussi apprendre à s ‘écouter et à s’autoriser des moments de détente indispensable pour retrouver un bon équilibre physique et psychique.