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VISUALISATION POUR EVACUER LA COLERE

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Lorsqu'une colère survient :

 

Il faut demander à l'enfant de s’asseoir calmement sur un fauteuil ou sur son lit. Lui suggérer de se mettre en tailleur s' il le souhaite et lui demander de poser ses mains sur sa poitrine.

Puis, demandez lui de respirer profondément par le nez et d'expirer par la bouche et de renouveler l'opération trois fois ( si c'est nécessaire recommencer jusqu' à temps que l'enfant retrouve son calme).

Ensuite il faut lui faire visualiser sa colère comme une grosse boule rouge qui se trouve dans son ventre.

Cette boule est très lourde et il lui faut la rendre plus légère.

Demandez à l'enfant de visualiser cette boule qui devient de plus en plus légère comme un ballon de baudruche et elle sort doucement de son ventre.

Il la prend avec ses mains, il l'entoure avec amour et lui dit merci pour cette colère et il lui dit qu'il accepte cette colère.

Ensuite demandez lui de prendre le ballon rouge avec ses deux mains et de le monter au dessus de sa tête.

Le ballon s'envole , il monte très haut dans le ciel au dessus des nuages.

Une lumière dorée tombe du ciel et entoure l'enfant, il se sent protégé, en sécurité, il se sent bien, il se sent apaisé.

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MEDITATION POUR ENDORMIR LES ENFANTS

MEDITATION POUR AIDER LES ENFANTS A BIEN DORMIR

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Avant de commencer la méditation vous pouvez mettre une petite musique de relaxation pour l'enfant.

 

Lui expliquer avant de commencer que cette méditation va l'aider à se relaxer et à faire de beaux rêves.

 

Je conseille de faire allonger l'enfant dans son lit, de lui faire fermer les yeux et de lui faire prendre 3 grandes respirations ( en inspirant par le nez et en soufflant par la bouche ) afin d'entrer dans un état de relaxation.

 

Tu vas t'allonger dans ton lit et de fermer les yeux et d'écouter ce qui se passe dans ta tête et dans ton corps.

 

Alors que ressens tu ? ( attendre la réponse )

Est ce que tu es agité ? ( attendre la réponse )

Est ce que tes jambes et tes bras bougent tout seul ? ( attendre la réponse )

Est ce que tu as des pensées qui te viennent de ta journée ? ( attendre la réponse )

 

Est ce qu'il y a quelque chose dont tu voudrais me parler qui t'a perturbé aujourd'hui ?

( attendre la réponse )

 

Toujours les yeux fermés

 Maintenant tu vas imaginer tout autour de toi une belle bulle de lumière dorée qui t'entoure et te protège.

Tu vas lui demander de rester présente pendant toute la nuit afin que tu puisses faire de beaux rêves avec ton doudou.

 

Est ce que tu vois cette belle lumière ? ( attendre la réponse )

Est ce qu'elle te fait du bien ? ( attendre la réponse ).

 

Maintenant tu vas fermer les yeux et faire de beau rêves tu es protégé.

 

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